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Es lo típico y a veces algo aburrido mis «posts» de las carreras, contando como fue, las sensaciones durante la prueba, lo que comí, a los ritmos que fui, el análisis de los circuitos, la posición en la que quedé, el tiempo que tardé, lo duro que fue, etc. etc. Y si que es cierto que es duro y cansado el día de la competición, pero lo es mucho más el camino hasta este día «D» si se prepara como toca, y a muchas veces esto no lo ven ni los amigos, ni la familia, ni lo saben aún los triatletas que se inscriben en su 1r triatlón de LD (más conocido como Ironman, si…).

Se acercan los fines de semanas llenos de «ironmans» para participar. No voy a Lanzarote, no… pero se acerca el mío: IRONCAT, un triatlón de «marca blanca», que si lo buscas en google te sale esto:

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Pero poco a poco va cogiendo nombre y será la XII edición ya y además C. Cataluña de LD (3,8 + 180 + 42,2). El año pasado quería que fuera el último «IM» (al menos por un tiempo) pero se suspendió por viento, así que este año volveré a la Ampolla para intentar estar en la salida y acabarlo lo más decentemente posible.

ironcat

Lo de «decentemente» me lo he tomado muy en serio esta vez, pues nunca había entrenado tanto para un IM, siempre iba corta de km (soy un poco perezosa), aunque era suficiente para acabarlos! Así pues, los últimos 4 meses y pico (gráfica) los he pasado cumpliendo todos, o el 99,9%, de los entrenamientos que me ha mandado Carles, a raja tabla. Él respetó mis ganas de hacer un buen «ironman» en el Ironcat, algunos pensaréis que estoy un poco loca por centrarme en este objetivo, porqué es «solo» campeonato autonómico, no da plaza para ningun mundial, ni kona, ni hay buenos premios económicos, ni tiene nombre, en los boxes no hay carpas para cambiarte, ni voluntarios poniéndote crema, no dan ninguna mochila o camiseta «molona», participan cuatro gatos, hace mucho viento, y calor, es muy solitario, das más vueltas que un coche de F1, es tan llano que da vergüenza desacoplarte para descansar, el paisaje no cambia mucho, etc etc. Pero a mi me hace ilusión! porqué es un triatlón familiar, donde cuidan el triatleta durante el evento, hay todos los servicios necesarios por un precio de inscripción no muy desorbitado (210€), con limite de participantes (226 dorsales) y sin drafting (quedan pocos IM así ya… jeje) controlado por unos buenos jueces de la FCT. ¿Ahora me entendéis un poco más?

ampolla

Para que salga lo mejor posible el 28 de mayo, yo he invertido mucho dinero en material, entrenamientos y fisioterapia, he «perdido» mucho tiempo entrenando y recuperando, pero he tenido la gran suerte de encontrar buenos compañeros de fatigas, liebres, o como les digo yo: guardaespaldas, que me han ayudado en muchos de los entrenamientos, porque entre lo de perezosa y el cansancio acumulado… el mérito de que el TrainingPeaks esté en verde es de ellos!

ironcat ironcat

Mientras nade pensaré en vosotros (Alex, Òscar y JR) que os adaptáis a mi menú os guste o no! Si salen los vatios en bici se lo tendré que agradecer a Quike (que espero llevarlo muy delante mío) y a los «Eroicians» y si no me arrastro en la maratón me gustaría que lo viera Gerard, aunque seguro que está siguiéndome en la distancia (podréis hacerlo vosotros también!), gracias a Oriol que vendrá a darme un poco de apoyo moral e irá informando vía twitter / web como va la cosa (@ivetfarriols)

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Quiero hacer una «porra», quien se acerque más al tiempo total, a parte de un buen ojo, tendrá premio 😉  Acepto comentarios debajo de esta entrada, con las opciones: ironcat

  • FINISHER (que está de moda) + HH:MM
  • DNF (no finalizado)
  • DSQ (desqualificada)
  • NP (no presentada

Igual que Xavi Torrades, no he faltado en ninguna edición del Doble Olímpico de Terres de l’Ebre, con la diferencia de que no me he subido al podio 6 veces! Este año Xavi volvió a cruzar la meta el 1º .

xavi TTEE

Le tengo mucho cariño a este triatlón por varios motivos, el primero por la excelente organización y trato al triatleta, mejorando cada año. Y segundo, porqué fue mi debut en MD.

  • En la 1a edición , con 22años y mucho respeto a la distancia, gané este triatlón.
  • En la 2a intenté revalidar pero me picó una abeja en el cuello, «me acojoné» y perdí la 1a posición quedando 2a detrás de Núria Pubill.
  • En la 3a tenia ganas de volver a ganar y así lo hice 🙂
  • En la 4a iba lesionada y me lo tomé con calma, fui ha hacer bulto, quedándome a las puertas del podio
  • El año pasado, 5a ed. me encontraba muy bien pero aparecieron molestias en los aductores y aún yendo 1a me retiré y reservé para el resto de temporada.
  • Este año ¿me «tocaba» ganar de nuevo? Ahí mi resumen…

Llevaba 2 competiciones con muy malas sensaciones (Du Orihuela y Tri Elche) y aunque de cara al Ironcat no debería haber aflojado mucho el nivel de entrenamientos, le pedí a Carles un poco de «descanso», quería llegar fresca para competir mejor y recuperar la motivación.

TTEENATACIÓN. tenía que coger ventaja, nadé lo mejor posible a pesar de meterme en un grupito que me machacaron bastante, muchos golpes hasta los últimos 500m no dejé de tragar agua 🙁 y para no cargar piernas, nadé hasta que no pude más, pues la playa es muy larga y andar con el agua en los tobillos-rodillas me cansa mucho. Aunque fui la única que nadó desde la boya a la orilla (la del gorro amarillo) iba igual de «rápido» que los chicos que andaban!

TTEE

CICLISMO. había previsión de mucho viento y por desgracia «windguru» acertó, es el año que ha soplado más fuerte, tanto que al completar la 2a vuelta tenía la esperanza de que nos enviaran hacia meta, «perdonándonos» 30km agónicos, pero no fue así… si que eliminaron el tiempo de corte para que pudieran acabar más participantes. A pesar del viento (lo llevo muy mal!) me esforcé lo que puede para mantener la distancia con la 2a. Me hubiera gustado apretar más en la bici pero no me notaba cómoda a 165w y bajé a 155 aprox, sufriendo mucho de piernas y brazos!! La última vuelta la hice sin agua (fallo!) pero con ganas de bajarme a correr.

bike TTEe

CARRERA. no sabía a quien tenía detrás ni a cuánto tiempo, a los 10′ nos cruzamos con Ester, le llevaba 6′ de ventaja pero yo nunca me fío… pueden ser muy largos los 20km y pasar muchas cosas, así que apreté un poco las dos primeras vueltas para ver si le sacaba o me recortaba y al ver que aumentaba la distancia me relajé un poco y disfruté de los últimos 10km, por el paseo de Sant Carles lleno de «supporters» animando y todo el pueblo / club ATE volcado en la prueba.

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META. cruzándola en 1a posición, después de 5h02′ bien sufridas pero muy contenta por mis parciales en el agua y a pie. Completando el podio del Campeonato de Catalunya: Ester Hernández (que la aprecio mucho y si entrenara más no habría quien la parara!!) y Verónica Aveni.

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Y como siempre, me gusta agradecer a todos los que me ayudan día a día, tanto en material (2xU), como en nutrición (Gu y FreeFreeFood), en la biomecánica (Trifitting) y sobretodo en los entrenamientos, que aunque he cambiado de «pueblo» hace 3 meses, Quike siempre está ahí (mi liebre «oficial»), algún que otro pupilo que me ayuda más que yo a él (como Borjita), y a los nuevos «tiburones» que he conocido en el Dir como Òscar, Joan Ramon, Alex Z. y Oriol. También Gerard, que no sólo me ayuda corriendo, siempre ha estado allí a pesar de estar más de 4 años sin vernos demasiado 😉 Y como no, a Javi Padrosa + club A.T.E. (organizadores de la prueba) que hacen posible esta crónica.

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Video oficial

Resumen de TriatletasEnRed

Clasificaciones en Triatlo.org

 

Nunca he sido muy estable, en cuanto a rendimiento, en una temporada entera. Tengo «altos» y «bajos» (como se ve en la gráfica), suelo tener dos picos de mejor forma al año, donde rindo mejor algo mejor que otros meses, intentando que coincidan con los dos objetivos principales, claro! Y en esta temporada, bajo las órdenes de Carles, pues lo mismo.

grafica 1any

Este half no era un gran «objetivo», y aunque no me guste mucho participar en competiciones sin estar al 100%, además de los dos C. España de Duatlón (Orihuela y Cerdanyola), fui a Elche para intentar puntuar en la Copa de España . Me arriesgué  y no salió muy bien, no me sirvió de mucho y ahora no lo repetiría porqué para hacer 12h de viaje, competir mal y acumular más fatiga… otra vez me quedo en casa, pero de todo se aprende 🙂

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Aún así, siempre intento sacar algo positivo: ya tengo la bici a punto («itv» bien pasada en Eroicians) para las próximas carrera, fui a un triatlón muy mítico que tenia pendiente y conocí la playa de Elche (los Arenales del Sol), con su viento, sus dunas, sus escaleras y sus cuestas… bff que duro!! Después de varios meses volvimos a encontrarnos muchos triatletas tanto de Catalunya como del Club. Y además, tuve la suerte de que esta vez me acompañó mi hermanita, que no había visto nunca un triatlón, flipó un poco: «¡como tanta gente paga para participar, se levanta a las 5 y están horas sufriendo!». Y decir que la organización de a300w una vez más fue impecable, solo me faltaron unas duchas, los lavapiés de la playa un poco incómodos.

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Ahora, toca pasar página y con muchas ganas de que llegue el fin de semana, participar en mi querido Doble Olimpico TTEE y disfrutar del postmeta con los amigos de Tarragona 🙂

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–> Un buen resumen de la prueba en video

El objetivo de la visita a Tenerife era subir el pico más alto de España (3.718m.), hacer el ascenso al el Teide desde el mar, partiendo de 0m. y llegando arriba justo para ver el amanecer.
Es una de las rutas con más pendiente, con mayor desnivel positivo en tan poca distancia: 26,5km y cerca de +4.000m acumulados, por esta razon se la conoce como la ruta 0-4-0. Se puede subir y bajar en un mismo día si se está en forma, pero si se quiere contemplar la salida del sol desde arriba, lo ideal es hacerlo en dos partes, aunque la mochila irá más cargada (7-9kg llevé).

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Así lo hicimos:

1r DÍA: Playa del Socorro (8.30h)
La Playa del Socorro es el punto más cercano a la cima desde el nivel del mar. Empezamos a subir, con sol, por carretera y caminos empinados, llenos de cactus y flores.

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En 1h llegamos al Icod el alto y paramos al bar del mirador (el único de la ruta) para desayunar  (bocatas calientes buenísimos de queso y tomate + un café acompañado de una galleta gigante de almendra). Ya llenos de energia seguimos subiendo, como no… y a los +1000m hacemos otra parada para picar y beber en la «fuente pedro» (se encuentra bajando un sendero a la derecha, pero vale la pena porque es la única fuente en todo el recorrido).

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Llegamos a la altura de las nubes, la vegetación iba cambiando, dejando atrás los aloe vera, otros cactus, plataneros… y viendo muchas helechos, zarzas, eucaliptos y más flores. La niebla y llovizna nos acompañaron hasta los +1.950m, justo en la entrada del parque nacional del Teide, ya se veía la cima nevada! Y un guarda forestal que nos advirtió de que el camino hasta arriba estaba cerrado por nieve y hielo, con lo que si nos pasaba algo seria nuestra responsabilidad (éstos canarios con un poco de nieve ya se asustan!)
Aprovechando el sol hicimos una parada para comer (13.30h) en un pequeño mirador (a mano izquierda, sobre los +2.000m), las nubes ya nos quedaban por debajo y además del teide se podía ver, a lo lejos, el observatorio.

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La vegetación volvió a cambiar, quedando cuatro pinos, arbustos, tojos y mucha arena volcánica. En esta parte había un «descanso» para las piernas, en unos 2-3km no se subía prácticamente nada, incluso encontramos un pequeño tramo de bajada, entrando en una zona muy distinta a la anterior. Pasando del típico bosque de alta montaña al desierto, pero con nieve, conocido como las minas de San José.

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Las piedras y arena de un tono anaranjado, y el cono del Teide nevado siempre a la vista, era un contraste de colores y paisajes muy curioso. Y a pesar de estar por encima los 2.000m y aparecer el aire, aún hacía calor.
Pasado el trocito más llano vuelve la subida, encontrando cada vez más nieve y muchas rocas grandes enmedio del sendero.
A los 20km y +2.500m. Las piedrecitas cambiaban de color, del naranja a más negras y a partir de ahí la pendiente aumentaba al 19,5%. Ya con las piernas cansadas, después de andar +6h, los kilómetros se hacían más largos.

Al ver en el reloj que llevábamos 21km pensé que el refugio tenía que estar cerca, ya tenía ganas de quitarme la mochila y los zapatos, según el track que seguíamos se encontraba a los 22km pero a los no se veía y aún quedaban +600m! Así que paramos un momento para reponer fuerzas y abrigarnos que ya se notaba el aire más frío. Seguimos subiendo por bastante nieve y piedras volcánicas sueltas, hasta llegar a los 24km +3.200m?? que se asomaba un palo y a 10m el Refugio de Altavista.

Por fin llegamos, a las 17.30h, después de 9h. Ya bajo techo y resguardados del fuerte viento. Fuimos los últimos en llegar y los únicos españoles a parte de los dos «guardas». En la sala había unas 10 personas más.
Yo eché de menos uns buena ducha caliente pero me conformé con pasarme una toalla, cambiarme de ropa y un chocolate caliente de la máquina (2€). A las 18h una «buena» cena: llevamos preparados de arroz y pasta deshidratada, frutos secos, palitos, ajo negro, aguacate, embutido. (es importante tener en cuenta que en el refugio no hay bar/restaurante pero si una cocina bien equipada, con agua teóricamente no potable y máquinas de vending: 1 .Cafés – 2€ / 2. Chocolatinas, barritas y patatas fritas – 3€ / 3. Agua y refrescos – 3€)
A las 19h repartieron las literas (eran anchas, muy cómodas y con un buen nórdico) ya me quedé allí, dormida hasta las 9h que volví a comer / beber unos noodles, a las 10h alarma puesta a las 5.30am y vuelta a la cama.
Nos comentaron los «guardas» que a las a partir de las 7 salía el sol (yo miré que exactamente el amanecer sería a las 7.25) y que se tardaba entre 2 y 1h30′ en subir a la cima, según el ritmo y la nieve. Nosotros apuraríamos al máximo para no esperar arriba con el frío y viento que hacía.

Dia 2. Salida del Refugio (6am.)
Abrigada que parecía una cebolla (tirantes,  térmica windstoper, jersey pinku, plumas y cortavientos, buff hoko y guantes), mochilote en la espalda y a subir de nuevo, éramos los últimos en dejar el refugio, junto un alemán que iba sólo y se fiaba de los únicos españoles,  aunque íbamos sin botas ni crampones y un frontal para 2 jiji
A los 10′ se para «el alemán» que tiene calor (pienso… que no se pare más que vamos con el tiempo!),  avanzamos un poco más y ya adelantamos a los otros «senderistas» antes de llegar al teleférico (3.400??), nos siguen hasta que paramos para tomar alguna foto y dejar las mochilas, para ir más ligeros, atadas en la valla del teleférico (es un punto donde se pasa de nuevo en el descenso y a las 6h40′ aún está cerrado al público). Al poco rato encontramos al resto y nos ponemos en cabeza hasta coronar la cima del Teide (3.718m.). 7h20′, aún sobraron 5′ y los aprovechamos para hacer algunas fotos a las fumaroles?, a la luna llena y coger un buen sitio (que no hay mucho) para ver el amanecer, el más bonito que he visto nunca! Espectaculares vistas de Tenerife norte nublado,  el sur despejado,  como salía el sol por el este y reflejaba el cono del volcán al otro lado,  a la vez que desaparecía la luna.

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A las 7.45 encontramos en el mismo sitio las mochilas y esperamos fuera a que abrieran el teleférico para ahorrarnos la bajada (eso si que hubiera sido duro para las piernas… Y las competiciones estan muy cerca). Después de congelarnos durante mas de una hora, nos dan la buena notícia que se puede abrir (tenían dudas por el viento)
Hasta ahi la ascensión al Teide desde el nivel del mar.  La ruta se puede ver y descargar en strava o garmin: link tcx

El resto de la experiencia en la isla:
Dia 2. A las 9.10 ya en las cañadas y el único bus que va a la costa (norte o sur) no sale hasta las 16h! Hacemos un poco el turista alrededor del parador, paseando por allí, viendo las rocas de García y el Roque Cinchado y consumiendo en el bar.teide

16h decidimos tirar para el Sur y pasar allí el último día, normalmente hace mejor temperatura que en el Norte. Llegamos a la costa de Adeje y a descansar!

Día 3. A por las tortugas!

Ya que «sobraba» 1 día, aprovechamos para relajarnos un poco, aunque tocó andar un buen rato para encontrar la playa del Puertito, había leído que a veces se podían ver tortugas verdes cerca de la costa.

tortuga

Había una buceando por allí,  a 200m de las rocas la pude ver de cerca, era enorme y muy poco asustadiza. Dudé un poco en acercar la mano cuando me miró a los ojos (o gafas de nadar), pero le toqué suavemente la cabeza y la cáscara y ni se molestó! Una sensación muy especial, puede que los tinerfeños o hawaianos estén acostumbrados pero yo no, me gustó mucho más que encontrarme una enorme medusa como nos pasa en el mediterráneo 🙂

Objetivos cumplidos : 1. Desconnectar un poco de la rutina 2. Subir al punto más alto de España y 3. Ver alguna tortuga. Así que ya podíamos irnos a casa bien satisfechos

–> Ruta 0-4 por Gerard

–> track para ver y descargar

–> más imágenes en facebook (/ivet.farriolsarimont)

Después del mundial de Belfort (’13) no me imaginaba que repetiría en duatlón de larga distancia, se me había olvidado un poco lo mal que lo pasé allí? Pues parece que si… porque este año me apunté al de Orihuela, por si los «Trikideaks» necesitaban apoyo de chicas.

En cuanto se iba acercando la fecha, más pereza me daba pero no había vuelta atrás, me sentía un poco cansada de los entrenamientos, con más molestias en los pies de lo habitual (la fascitis que no se va…) y con nada de motivación al ver las pocas posibilidades de competir ya no digo bien, sino decentemente… pero yendo de reserva iba sin presión, muy tranquila.

duatlón orihuela femA las 8.30 aún estábamos en el bar, «calentando» porqué en cuanto salíamos nos congelábamos! A las 9:05h, después de esperar un buen rato en cámara de llamadas, salimos a por los primeros 16km.

run2 orihuela

A pesar de ser de las más lentas, corrí algo más rápido de lo que me imaginaba (a 4.20 aprox. y al 91% FC), porque no había entrenado aún ni tanta distancia ni tan «rápido»! Así que al llegar a boxes, esta vez no tuve problemas para encontrar mi bici, estaba prácticamente sola en la barra.

box

T1 rápida y a pedalear, pero no podía dar vatios, estaba muy fatigada muscularmente, las ppm ni subían. Al menos el circuito era bonito y ondulado, con algo de aire. En tres partes nos cruzábamos con l@s otr@s duatletas y podía ver la distancia que me iban sacando (mucha!), yo pensaba que ya no entraba en el tiempo de corte (20% respecto la 1ª) pero en el km 30 veo a Mayte Arraiza con la rueda pinchada y me dice que tengo que acabar para puntuar. Qué agonía, yo que pensaba que ya me libraba de la última carrera a pie… pues a continuar, que me quedaban 35km, a mi ritmo de «verano azul», hasta la T2.

t1 orihuela
Empiezo a correr pensando que en vano, no sabía si entraba o no… pero me dicen que si, así que vuelvo a coger mi ritmo de crucero (4.20) hasta el final.

run orihuela

Cruzando meta después de 4h01′, puntuando y quedando 2as por equipos.

podio equipo orihuela

Si tengo que buscar el lado positivo: me gusto bastante Orihuela para competir (en tri mejor!), se parece a los monegros pero sin mosquitos jiji (y yo soy una enamorada del Monegrosman LD), y la organización de a300w (gracias Ximo!) muy buena. Al final paella + fideuá para todos y muy  buen ambiente. Un fin de semana más disfrutando con los compañeros del club y demás triatletas de todo el país.

Hace unos días se publicó en «Triatlón Noticias» el calendario competitivo de algunas de las triatletAs, entre ellas estaba el mío, así que en principio no presento nada nuevo, y espero… espero no liarme más con esta nueva (y última?) temporada, pero si no pasa nada, la previsión es la siguiente:

La verdad es que hacía tiempo que no competía tanto pero tengo ganas y quiero aprovechar este 2016 antes de «retirarme» o tomarme un descanso, bueno… esto lo digo cada año, pero creo que este va en serio!, pues son muchas horas y gastos dedicados exclusivamente al triatlón y a mi me gusta hacer muchas cosas, a veces no son del todo compatibles si se busca rendir al máximo (¡dentro de las posibilidades!).

Tampoco digo que no aparezca en alguno el año que viene (como en mi favorito D.O. TTEE ) para quitarme la espinita y reencontrarme con los triatletas, pero las prioridades cambian, y en 2017 no quiero pasar tantas horas en remojo o encima la bici, espero seguir «creciendo» como entrenadora, que también me gusta mucho!

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Y si que tengo ganas de seguir haciendo deporte, pero sin forzar y sin dolores (reconozco que soy muy «pupas»); quiero dejar de preocuparme cuando los compromisos de fin de semana no me dejan entrenar; o ver los triatlones desde el otro lado; me apetece ir de vacaciones y viajar sin las zapatillas de correr en la maleta; echo de menos la montaña, quiero volver a pisar más piedras y caminos como hacía 10 años atrás, antes de que me «liara» Pitu, del C.N.Reus Ploms, para competir cada fin de semana (en duatlón, triatlón, acuatlón, carretera, cross, invierno, corto, medio o largo…) aunque le estaré eternamente agradecida, igual que ahora con Gorka y el Saltoki Trikideak  porque me tratan muy bien 🙂

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Me gusta mucho, muchísimo, este deporte del triatlón, pero a mi me gusta competir y salir con un dorsal, casi siempre, intentando hacerlo lo mejor posible y buscando una pequeña mejora respecto al año anterior. Por esta razón siempre me ha compensado, no me ha importado sacrificar otras cosas para intentar superarme un poquito temporada a temporada, aunque haya habido algunas mejores que otras, pienso que lo he conseguido y sigo con ganas de darlo todo en esta que empieza.

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Así que de momento, pienso en disfrutar día a día y en cada uno de los entrenamientos que me manda Carles Tur (¡me encantan!). Luego, que salga lo mejor posible en cada una de las competiciones elegidas, tanto para mi misma como para agradecer a los colaboradores (Free Free Food, Emili «Trifitting» , Gu y 2XU ) su ayuda incondicional.

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1a parada: «orihuela», en una semana.

 

Después del Half de Valencia y un mes de “vacaciones”, decidí ponerme en manos de un entrenador para preparar el campeonato de España de Larga Distancia, en el Ibiza Triatlón. Tenía 3 meses, un pelín justo pero Carles Tur dijo que algo podría mejorar, así que durante 13 semanas le hice caso al 99,9%, tanto en los entrenamientos como los demás consejos. Después de tanto tiempo me moría de ganas por competir, quería probarme porque me encontraba mejor que nunca, pero tenía que esperar al 25 de octubre.

Volamos con Quike (uno de mis compañeros de fatigas) el miércoles 21, alquilamos unas bicis en Kandani y el jueves recorrimos el segmento ciclista.
triatlón

Viernes hicimos unos metros en la piscina más un rodaje suave viendo la parte más técnica de la carrera a pie. Y el sábado solo probamos la bici, que estuviera todo bien después del viaje (vino con Tri Transport Bike).

Y por fin llegó el día, estaba más nerviosa de lo normal, había preparado la competicón: muchas horas dedicadas a los entrenamentos, descanso, nutrición y material. Era la oportundad de darlo todo y demostrarme tanto a mí misma como al “míster” que todo había servido para algo.

Y ahí va la crónica, algo extensa… como la carrera 😉 12182587_910345842379122_143251126453183361_o

(con Juanique y Quique antes de la salida)

NATACIÓN: 4km – 2 vueltas de 2km bordeando la isla de “Ses Rates”

7:17h Salimos las chicas, intenté ponerme a pies de Judith pero iba demasiado rápida! Así que me quedé atrás con Ruth que no llevaba mal ritmo.

T1: Salimos juntas de boxes, pero ella se subió unos segundos más tarde en la bici.

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CICLISMO: 120km – 2 vueltas por terreno ondulado.

Judith estaba cada vez más lejos pero conseguí sacar un poco de distancia a Ruth, y eso que al principio iba a ciegas, tanto entrenar y planificar los vatios y justo al garmin “edge” no le apetecía encenderse (“funcionando…” ponía en la pantalla! Y de funcionar… poco), mal día para jublarse. Depués de resetearlo 5 veces decido probar con el 910xt que llevo en la muñeca, consigo que detecte el powetap pero calibraba mal y después de varios intentos me cansé, aún me quedaba el comodín del “pulso” pero cuando lo miré me asusté un poco porqué llevaba más de 15km a >170ppm (esto es lo que hago en un test, ¡¿cómo iba a aguantar casi 4h?!) así que decidí ir por sensaciones, “a ojo” y sin mirar demasiado el reloj. Pero a las 9:00h se despierta el otro Garmin!! Ya contenta por tener mis numeritos 🙂 , sigo el plan y me sale una bici bastante fuerte (85%), no estaba segura si me habría pasado pero las piernas me “quemaban” un poco.

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T2: sin prisa pero sin pausa, cojo mi visera, me calzo los zapatos y me llevo los tres geles GU.

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CARRERA: 30km – 3 vueltas por Ibiza, con subida y bajada al Castillo incluídas

Empiezo a correr y el Garmin 910xt tambén fallaba (¡no podía ser! se habían puesto de acuerdo hoy… “pérdida de recepción de satélites”), no marcaba los km ni ritmo, así que salí a lo loco para que no me pillara Ruth que la tenía a 3’. Hice dos vueltas a ritmo half? Ni idea.. pero la sensación era que iba rápida, en el km 20 las piernas dijeron “basta”, por suerte había conseguido algo más de margen (6’) respecto a la 3a y a Judith tampoco la iba a pillar (estaba a 8’). La última vuelta se me hizo muy dura, que dolor de patas y pies (entre la fascitis que arrastraba más alguna uña que debía estar pasando de transparente a negra…), tanto que las últimas bajadas pronunciadas las tuve que hacer prácticamente andando pero sonriendo! y con ganas de entrar a meta ya.

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triatlon (Podio femenino, con Judith Corachan y Ruth Brito)

META: la crucé en 2ª posición después de 6h51’ y muy feliz, porque además de subir al podio junto Judith Corachan y Ruth Brito, había hecho lo mejor que podía, antes y durante la competición, y de eso se trataba. También contenta de encontrar a Carles allí sentado, hecho polvo (que también había competido y hecho podio en GGEE), abrazarle y darle las gracias por toda la paciencia que ha tenido conmigo estas semanas tanto en los entrenamientos como sesiones de fisioterapia.
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(Junto a Carles Tur y Carlos López, el ganador masculino)

Debo agradecer el resultado también a Juanique y Quike, mis mejores liebres en los entrenamientos diarios, ellos dos también fueron a Ibiza (llegamos muy juntos los 3 a meta). Y gracias a los supporters y ánimos de Aida, Sergi, Jordi, Marina, y otros amigos triatletas que estuvieron animando toda la mañana! Así como a BUNCH: por la ropa, GU: por darme “energia”, 2XU: por los manguitos, mallas de recuperación y neopreno, Emili “Trifitting”: por colocarme bien cómoda encima la bici, y al equipo Saltoki Trikideak por acogerme, y donde espero seguir una temporada más.

Clasificaciones femeninas

Prensa:

Hacía años que no corría un campeonato de españa olímpico, la última vez debía ser sub23 y vestida con el mono del C.N.Reus Ploms.

El triatlón de Altafulla era una competición más de esta temporada, estaba al lado de casa y únicamente iba con el objetivo de puntuar para el equipo Saltoki Trikideak, o de intentarlo… porque me veía un poco justa para entrar en el “corte” de élite. Entre que no me gusta (ni sé) ir en grupo, que no había preparado la carrera y que era un circuito muy rompepiernas, sabía que me tocaría apretar los dientes!

Salimos a las 16h, con una temperatura “muy agradable” para las que nos gusta entrenar a 30º, bajo el sol 😆

salida campeonato españa altafulla

Natación: un par de vueltas, donde la primera me coloqué delante tirando de un grupito (seria el 3º o 4º?) pero me agobió mucho al ver tantas medusas y tocar algunas, así que en la segunda vuelta intenté ponerme a pies, entre las demás chicas. No sé si era más larga o nos desviamos un montón por la corriente / medusas, pero nadé bastante mal (a 1’35” aprox.), saliendo a 3’30” de la cabeza de carrera.

t2 altafulla

Bici: me conocía muy bien el recorrido ¿¡era bueno o malo!? porque tela la subida del pueblo… la teníamos que hacer 6 veces y allí era donde las chicas apretaban más (nunca he entendio porqué en subida y no en el llano! supongo que la mayoría no llevan potenciómetro 😯  ) y me quedaba muuuuy atrás, o sea que, en cada vuelta perdía un grupo y me pillaba otro, hasta que en la 4a, después de calentar el motor, me quedé con un grupito de 8-12 y las aguanté hasta la T2, bueno de hecho, era mi única opción para llegar a boxes sin ser doblada, porque las otras 37 chicas que iban detrás mío ya les habían enseñado la banderita y retirado del circuito.

bici altafulla

Carrera: ahora ya podía “relajarme” per Gorka nos vigilaba, para puntuar más o menos bien debíamos acabar con el menor tiempo posible, así que ya puestas me esforcé todo lo que pude, la verdad es que no sé ir mucho más rápido que en un MD, aunque me salió a un pésimo ritmo de 4.19, para mi estaba bien! De hecho, no pensaba que podría bajar de 4.27 y a ese ritmo recuperé unos cuantos puestos (unos 10?).run altafulla

Meta: entrando después de 2h27’, en 28ª posició general y puntuando para el equipo. Así que, objetivo cumplido y más que satisfecha 🙂

Y lo mejor fue que hubo muy buen ambiente, una organización impecable, y corriendo «en casa» pasé un buen fin de semana con el equipo Saltoki y los amigos del Club Triatló Tarragona, que se acercaron a animar y a correr al día siguiente.

Video resumen: Allon (4′)

Notícia Club Saltoki Trikideak

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¡Me encanta San Juan de Flumen! No para vivir, pero si para volver cada año y pasar un buen fin de semana con los amigos (tanto triatletas como acompañantes), correr el triatlón de media distancia y disfrutar del ambiente que genera:

  • Es un triatlón federado y económico
  • El ambiente es muy familiar
  • Las inscripciones son bastante limitadas a pocos participantes
  • Se nada en lago (a mi me gusta más que el mar)
  • Circuito sin tráfico y bastante llano
  • Un pueblo volcado en el triatlón, para animar o avituallar a los participantes
  • Sprint el sábado y Medio el domingo
  • Hay cena el sábado y comida el domingo, para participantes (gratis) y acompañantes (+3-5€)
  • Duchas! y piscinas municipales abiertas
  • Ofrecen una zona de acampada gratuita

 ¡¿Qué más se puede pedir?! Para mi un 10 en precio, circuitos y servicios: un triatlón muy recomendable.  –> El punto negativo es el calor para los que sufren con las altas temperaturas y los mosquitos, que más de uno habrá muerto empachado!

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Desde el el triatlón de TTEE que arrastraba molestias en los aductores, correr el Half de Lleida  no ayudó, di un paso atrás. Así que hice un par de sesiones con Marc (el fisioterapeuta) para disminuir la sobrecarga y a partir del día 10/06 que visité a Sergi noté un cambio!! No creo que fuera casualidad, viendo como estaba de descompensada… y el cambio que hice antes y después de la sesión de Activación Muscular en Runner’s Care. No había probado esta técnica («MAT«) y me sorprendió mucho. Así que llegaba el domingo con muchas ganas de competir, de «testarme» (a pesar de llegar con <CTL que en 2014 😕  )

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Una breve crónica de mi carrera:

SALIDA: A las 8.30 salimos las chicas,  en la 1a salida, que fue perfecto porque el lago parecía una piscina.

Natación. 2x900m. Una natación más que tranquila dónde puede exprimirme al máximo (a 1.22, con neopreno!)  y entrenar un poco la orientación ya que me suelo pegar a algunos pies…natación

T1. No me salía el neopreno,  se me enganchó con el chip y no había manera,  luego al saltar encima la bici no encajé a la 1a las zapatillas,  aún me falta práctica con las nuevas DMT.

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Bici. 3x25km. Tenía pensado ir a los mismos vatios (3,3w/kg) que espero ir en Valencia el siguiente fin de semana y me pareció un IF duro (0.84) pero asequible. En la 2a vuelta me alcanzó Bárbara y me preguntó si estaba bien, que fuera más rápido! que Ana Revilla venía por detrás (bueno.. . Ana y el resto!) me pasó y mantuve su ritmo para no perderla de vista,  en la 3a vuelta yo seguí mi plan de vatios y me volví a poner en 1a posición, aunque la llevé muy cerca (100m?) hasta la T2.bike2

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T2. Rápida y sin problemas.

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Carrera a pie. 2x7km,  casi todo por caminos. Dudaba si podría correr bien y sin perder la posición porqué bajé de la bici con las piernas tocaditas,  pero al final si y sin molestias!! Por fin 😀
Aproveché la bajada para sacar algo de distancia con Bárbara y luego reservé fuerzas para Valencia al ver que no tenía  cerca las otras chicas.

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T. FINAL – 3h45′ (exactamente el mismo tiempo que en la edición anterior 2014!)

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(Bárbara – 2ª  / Ana Revilla – 3ª)

Al acabar estuvimos comiendo, la paella que nos dieron, con los compañeros de tarragona que corrieron el sprint del sábado, el medio y los acompañantes.

Un año más, felicitar a la organización y a todos los voluntarios!

1/5 – Quiero decir con esto que había realizado 4 inscripciones y por una razón u otra no había podido estar en la salida (2 por cervicálgias y 1 por anulación de la prueba) o me había retirado (en Terres de l’Ebre por molestias en los aductores). Tenía una espina clavada y muchas ganas de competir aunque no estaba recuperada de la sobrecarga, así que con el permiso del fisio, iría a probarme en la 5ª prueba del 2015, en el II Half de Lleida: un triatlón bastante nuevo, no había participado nunca y me hacía ilusión volver a la ciudad donde estudié C.A.F.D. y empecé a entrenar triatlón. Esta vez con el mono entero del equipo Saltoki Trikideak en vez del 2 piezas Bunch.

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Me parecía difícil ponerme el dorsal y reservar fuerzas para no dar un paso atrás, pero iba bien mentalizada, sin objetivo de tiempo ni posición, sólo ir a disfrutar, a pasar el fin de semana en Àger y Lleida para hacer alguna excursión con Sergi, ver a los triatletas, organizadores y sumar km en las piernas. Por esta razón, esta semana pre-competición no hice «tapering» (entrené 11h de lunes a viernes + 4h de paseo el sábado), ni presté atención el la alimentación / hidratación.

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SALIDA: 9:00h, todos juntos en 2 Llacs (a 3km de Gimenells). Por suerte los acompañantes llegaron a tiempo, ya que el autobús que venía del pueblo les puso pegas para subir y acercarlos a la T1 (y eso que en el briefing dijeron que era para triatletas y acompañantes!), igualmente había servcio de guardaropa.

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NATACIÓN: 2 vueltas de 1km aprox. marcados con 3 grandes boyas. Antes de salir busqué a Eva Ledesma para intentar no perderla de vista y esforzarme al máximo almenos en este 1r segmento. Así fue, salí del agua 8ª general / 2ª femenina, pero en la T1 ya la perdí, que rapidez en sacarse el neopreno!. –> 2km – casi 28′

half lleida

CICLISMO: 3 vueltas en un circuito llano de 30km + los 3km entre la T1-T2. Tenía miedo de que me volviera a pasar como en D.O. TTEE, así que fui a reservar y controlar intensidad al 80% (en vez del 85% ideal para mi tiempo estimado). 1a vuelta al 80% con bastantes molestias, pero por suerte el músculo se fue calentando, y pude apretar hasta el 82% para completar un pelín más rápido las 2 últimas vueltas. La parte positiva es que no tuve problemas para comer mis 100gr de barrita + 4 geles GU (cuando voy apurada cuesta digerir!) y también estaba segura que no me había pasado de TSS así que esperaba correr bastante fresca. Me gustó el recorrido, a pesar del mal estado en algunos tramos de la carretera, porque ibas viendo a los triatletas de cara y al público al girar dentro del pueblo. Eva se retiró, así que íbamos en 1a posición Cristina Prat y yo, que llegamos juntas en la T2. –> 93km – 2h51′

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CARRERA A PIE: 3 vueltas de 7,5km sin desnivel, bastante solitarios y eso que había bastantes avituallamientos (c/2km) pero con el calor se hacía largo entre uno y otro! Empezamos juntas Cristina y Yo, pensé: uf! que presión, pero a la vez que seria ideal ir juntas un rato para estirarnos una a la otra, ir acompañad@ siempre ayuda! Y el de la bici «de 1a chica» se quedaba atrás que ni le veíamos, pero pensé que ella iría más rápido de mis posibilidades y le dije que tirará, porqué yo en 21km no puedo ir demasiado rápido y no quería pasarme al principio. Al 1r km ya se separó un poco, las piernas iban solas… (4’11»), aflojé en el 2º a ver si nos juntábamos (4’19), la veía cerca así que el 3º en 4’20, cogí distancia y ya me marqué mi velocidad «crucero», cómoda de 4’25″/km aprox. hasta el km 19 dónde vi que no quedaban 2km para meta sino 3,5! Y esos 1500 de más de notan en la cabeza,   aflojé el ritmo a 4.40 los últimos 3,5km ya que mantendría la misma posición yendo más rápida o más lenta. –> 22,5km – 1h40′

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META: la crucé después de 5h, en 1a posición. Luego llegaron Cristina Prat (a 7′) y Eva Ribalta (a 20′)

half lleida

POST META: igual que en la noche anterior (post tri sprint), y después de una ducha fría en las piscinas de Gimenells, dieron comida para los triatletas y acompañantes! Aunque la pasta, butifarras y fruta después del Recovery 😉

Y para acabar, la foto del podio con las compañeras 🙂

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¿Tendré que volver en 2016 para bajar de las 5h, no? Seguramente, un half que repetiré

Notícias y resultados:

– Resultados FCT

– Entrada FCT

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