Me habían hablado muy bien del Challenge de Roth y el 2014 podía ser un buen año para ir a correr, ver el ambiente de esa ciudad y quedarse unos días por la zona.
Después de tantos halfs se le pierde un poco el respeto a esa distancia, pero la LD ya es otra historia y sé que aún me queda mucho por aprender y entrenar más para competir bien en LD. Por eso no era el objetivo principal de la temporada, pero ya que iba intentaría mejorar el tiempo en cada uno de los segmentos, aunque la carrera a pie la tengo aún muy descuidada.
Era un poco lioso el tema de las 2 transiciones y la llegada, todo en sitios diferentes. No sabíamos donde dormir y al final lo hicimos en la zona de llegada para al acabar ya estar allí. Así que domingo por la mañana me tocó ir en bus hasta la salida. La parada estaba super lejos, había calculado unos 25’ andando rápido (o lo que se pueda decir rápido a las 4.15 a.m. sin comer, recién levantada, con chanclas y cargando las 2 bolsas de boxes), salí con el bocata de membrillo y el zumo en la mano, comí mientras andaba y al final me tocó correr 5’ porque no llegaba! 4.45 salió el bus y yo ya había empezado el challenge casi, ya había calentado XD
Me sentía un poco sola allí entre la muchedumbre, unos 3500 triatletas preparados y no pude ver a Santi. Sergi venía más tarde, teóricamente antes de la salida pero estaba retenido en la caravana con Chano, Pat y David (ellos 3 formavan un equipo de relevos). No los pude ver y empezaron los nervios aunque no me jugaba nada y hasta me daba un poco de pereza competir, que no me suele pasar!
Quería bajar de 10h30’ y pensaba que en el mejor de los casos podría hacer 10h20’:
– Natación en 58’
– Ciclismo en 5h30’
– Carrera a pie en 3h45’
– Transiciones 7’
Al final cruzé la meta después de 10h26’:
– Natación en 1h01’
– Ciclismo en 5h43’
– Carrera a pie en 3h36’
– Transiciones 5’
Resumiendo un poco cada segmento….
NATACIÓN
Había estimado un ritmo de 1’31”/100m, nadar en 58’ los 3.800m. Según gamin me salieron 3.970m en 1h01’18” (a 1.32). 29ª parcial
Normalmente me lo paso bien nadando pero no fue el caso… Salimos a las 6.45 todas las chicas juntas (500 aprox.) y nos fuios “peleando” hasta los últimos metros. Recibí muchos golpes y eso que fuimos un grupito pequeño, de 5-8 alternandonos a pies. ¿Podía ir un poco más rápido? No sé, pero mejor en grupo que sola y quedaban muchas horas de carrera.
T1.
112ª parcial. Me lié mucho! Había cogido muy bien las referencias, pero al salir rápida y cansada me olvidé de todo, hasta del número de dorsal y no lo tenía escrito en el gorro. Bueno, al final lo encontré todo y salí a pedalear.
CICILISMO
Había estimado unos 2,8w/kg normalizados y sin viento daba un tiempo aproximado de 5h30’ para los 179km. Me salieron más watios (2,85w/k) y aún así, mucho más tiempo: 5h43’, y algunos TSS de más: 292 en vez de 280. 75ª parcial.
Al principio salí a ritmo half y tuve que ir regulando para no pasarme, era fácil porque hacía aire justo en el llano-bajada (km 40 a 89 y 128 a 177 aprox) y enseguida subían los vatios. La primera vuelta de 90km a 2,9w/kg y en la segunda aflojé un poco, a 2,8w/kg para no pasarme, se notaba el aire y sabía que se me iría el tiempo previsto.
Era un circuito bonito, en cada pueblo o cruce había gente animando y la mítica subida de Solarberg en los kms. 70 y 160 era espectacular! Realmente te sentías ciclista del tour por unos minutos, parecía que no podías pasar por la carretera hasta el último segundo que te habrían paso haciéndote la ola y chillando.
No suelo tener hambre compitiendo pero si que suelo asimilar bien la ingesta prevista (50-60gr HC/h), esta vez me daba asco pensar en comer las barritas y geles pero sabía que si no lo hacía se cerraría el estómago, además de quedarme sin energías para correr. Tomé 6 barritas de 20gr + 6 geles de 25gr + ? litros de isotónico.
T2.
La encontré de golpe y no me dió tiempo de quitarme las zapatillas, bajé con la calma, me puse la visera y a correr. 22ª parcial.
CARRRERA A PIE
Entrenando 20-25km a la semana no podía esperar un gran resultado y menos después de 180km de bici, aún así intentaria correr a 5’19. Al final, me fué mucho mejor de lo esperado: 3h36’! 16ª parcial. Creo que no haría tan rápido una maratón sola.
Me daba mucha pereza este último segmento. Bajé con las piernas tiesas, el cuádriceps derecho rígido ¡Ayyy lo que me esperaba! Había perdido toda la motivación, era casi imposible bajar de 10h30’ después de hacer los otros dos segmentos mucho más lentos de lo esperado. Así que me planteé salir algo más rápido (a 5.10) hasta “petar”, a ver cuantos km aguantaba.
Primer km a 4.27, demasiados halfs a ese ritmo, las piernas lo tenían memorizado y esto sería más largo… así que aflojé a 5.10 hasta que me pasó un chico y me pegué detrás. Íbamos pasando a mucha gente, algunos se unían pero a la vez se descolgaban en los avituallamientos porque cogíamos las esponjas, los vasos o geles sin reducir la marcha. Al km 12 le pregunto su nº de dorsal (1654 – Junot Etienne, un chico francés residente en A lemania) y le digo que no aguantaré mucho rato más a 5.05-5.10. Pero al km 15km él necesita parar a orinar y me dice que si puede ya me pillará de nuevo. Se me hicieron duros aquellos km sola, pero en el 21 vi a Sergi y me dió ánimos, se agradecían porque el canal era bastante solitario. Bajé un poco el ritmo, los pies me dolían muchísimo (notaba llagas), vomitaba los geles, no los asimilaba y encima “mi liebre” no aparecía, hasta el km 29 que dimos el giro y lo vi cerca. En el km 30 me atrapó y me pegué detrás de él con la esperanza de aguantarlo hasta el km 36 que volvería a ver gente porque eran bucles dentro de Roth. Fueron muy agónicos, en el 35 lo dejé escapar y le digo que le veo en la meta. En el km 36 veo a Sergi de nuevo, no consigo mantener el ritmo pero en el km 39 me dice que si apreto bajo de 10h30 (¡¿me estaba engañando?! seguro… eso me lo decía porque ya quedaba poco y me esforzara un poco más), yo no podía más, me dolía todo y ya estaría contenta en acabar la maratón sin haber “pinchado” demasiado. Pero en el km 41 me repite que aprete, que tengo 7’ de margen para conseguirlo. Recuperé la motivación y apreté los dientes, pensé que sino luego me arrepentiría después de sufrir tantas horas. Justo veo a “mi amigo” parado! Pero si faltaba 1km.. le dió un calambre supongo, le dí una palmada, ánimos y corrí todo lo que pude hasta cruzar la meta habiendo hecho mi mejor maratón.
Estaba muy contenta. Lo había conseguido, esforzándome por encima de mis posibilidades y como siempre, fue acabar y no poder ni andar, ni comer y visitas continuas al baño para vaciar el resto de geles. Además de tener unas ampollas insoportables y unas rozaduras muy molestas en las piernas.
Depués de este resultado ya no veo tan lejos bajar de 10h en un futuro. En este mismo triatlón sin viento y haciendo el mismo esfuerzo (nadando igual, mismos vatios en el segmento ciclista y corriendo al mismo ritmo) seguramente hubiera podido recortar 17’, pero todo cuenta y cada triatón o cada edición son diferentes e incomparables.
Ahora a desconectar unos días y a preparar bien el Ocean Lava, donde espero disfrutar más porque en distancia “ironman” aún sufro demasiado.
Agradecer una vez más a todas las empresas que me ayudan al día a día: Overstims, Taymory, ZSports, Vitalnutritech, Trifitting, Trienjoy y Clubs Dir.
Además de mi mejor supporter Sergi por aguantar el antes, durante y después de las competiciones. También a Aida y Borja por los entrenos de los martes: haga lluvia, viento o sol… y en especial, a los chicos de bcn (Juanique, Quike, Pau y Raúl) que me dejan seguir sus pies o su rueda aunque me tengan que esperar algunas veces.
Vídeo (alemán)
