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Después del mundial de Belfort (’13) no me imaginaba que repetiría en duatlón de larga distancia, se me había olvidado un poco lo mal que lo pasé allí? Pues parece que si… porque este año me apunté al de Orihuela, por si los «Trikideaks» necesitaban apoyo de chicas.

En cuanto se iba acercando la fecha, más pereza me daba pero no había vuelta atrás, me sentía un poco cansada de los entrenamientos, con más molestias en los pies de lo habitual (la fascitis que no se va…) y con nada de motivación al ver las pocas posibilidades de competir ya no digo bien, sino decentemente… pero yendo de reserva iba sin presión, muy tranquila.

duatlón orihuela femA las 8.30 aún estábamos en el bar, «calentando» porqué en cuanto salíamos nos congelábamos! A las 9:05h, después de esperar un buen rato en cámara de llamadas, salimos a por los primeros 16km.

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A pesar de ser de las más lentas, corrí algo más rápido de lo que me imaginaba (a 4.20 aprox. y al 91% FC), porque no había entrenado aún ni tanta distancia ni tan «rápido»! Así que al llegar a boxes, esta vez no tuve problemas para encontrar mi bici, estaba prácticamente sola en la barra.

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T1 rápida y a pedalear, pero no podía dar vatios, estaba muy fatigada muscularmente, las ppm ni subían. Al menos el circuito era bonito y ondulado, con algo de aire. En tres partes nos cruzábamos con l@s otr@s duatletas y podía ver la distancia que me iban sacando (mucha!), yo pensaba que ya no entraba en el tiempo de corte (20% respecto la 1ª) pero en el km 30 veo a Mayte Arraiza con la rueda pinchada y me dice que tengo que acabar para puntuar. Qué agonía, yo que pensaba que ya me libraba de la última carrera a pie… pues a continuar, que me quedaban 35km, a mi ritmo de «verano azul», hasta la T2.

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Empiezo a correr pensando que en vano, no sabía si entraba o no… pero me dicen que si, así que vuelvo a coger mi ritmo de crucero (4.20) hasta el final.

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Cruzando meta después de 4h01′, puntuando y quedando 2as por equipos.

podio equipo orihuela

Si tengo que buscar el lado positivo: me gusto bastante Orihuela para competir (en tri mejor!), se parece a los monegros pero sin mosquitos jiji (y yo soy una enamorada del Monegrosman LD), y la organización de a300w (gracias Ximo!) muy buena. Al final paella + fideuá para todos y muy  buen ambiente. Un fin de semana más disfrutando con los compañeros del club y demás triatletas de todo el país.

Hace unos días se publicó en «Triatlón Noticias» el calendario competitivo de algunas de las triatletAs, entre ellas estaba el mío, así que en principio no presento nada nuevo, y espero… espero no liarme más con esta nueva (y última?) temporada, pero si no pasa nada, la previsión es la siguiente:

La verdad es que hacía tiempo que no competía tanto pero tengo ganas y quiero aprovechar este 2016 antes de «retirarme» o tomarme un descanso, bueno… esto lo digo cada año, pero creo que este va en serio!, pues son muchas horas y gastos dedicados exclusivamente al triatlón y a mi me gusta hacer muchas cosas, a veces no son del todo compatibles si se busca rendir al máximo (¡dentro de las posibilidades!).

Tampoco digo que no aparezca en alguno el año que viene (como en mi favorito D.O. TTEE ) para quitarme la espinita y reencontrarme con los triatletas, pero las prioridades cambian, y en 2017 no quiero pasar tantas horas en remojo o encima la bici, espero seguir «creciendo» como entrenadora, que también me gusta mucho!

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Y si que tengo ganas de seguir haciendo deporte, pero sin forzar y sin dolores (reconozco que soy muy «pupas»); quiero dejar de preocuparme cuando los compromisos de fin de semana no me dejan entrenar; o ver los triatlones desde el otro lado; me apetece ir de vacaciones y viajar sin las zapatillas de correr en la maleta; echo de menos la montaña, quiero volver a pisar más piedras y caminos como hacía 10 años atrás, antes de que me «liara» Pitu, del C.N.Reus Ploms, para competir cada fin de semana (en duatlón, triatlón, acuatlón, carretera, cross, invierno, corto, medio o largo…) aunque le estaré eternamente agradecida, igual que ahora con Gorka y el Saltoki Trikideak  porque me tratan muy bien 🙂

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Me gusta mucho, muchísimo, este deporte del triatlón, pero a mi me gusta competir y salir con un dorsal, casi siempre, intentando hacerlo lo mejor posible y buscando una pequeña mejora respecto al año anterior. Por esta razón siempre me ha compensado, no me ha importado sacrificar otras cosas para intentar superarme un poquito temporada a temporada, aunque haya habido algunas mejores que otras, pienso que lo he conseguido y sigo con ganas de darlo todo en esta que empieza.

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Así que de momento, pienso en disfrutar día a día y en cada uno de los entrenamientos que me manda Carles Tur (¡me encantan!). Luego, que salga lo mejor posible en cada una de las competiciones elegidas, tanto para mi misma como para agradecer a los colaboradores (Free Free Food, Emili «Trifitting» , Gu y 2XU ) su ayuda incondicional.

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1a parada: «orihuela», en una semana.

 

Después del Half de Valencia y un mes de “vacaciones”, decidí ponerme en manos de un entrenador para preparar el campeonato de España de Larga Distancia, en el Ibiza Triatlón. Tenía 3 meses, un pelín justo pero Carles Tur dijo que algo podría mejorar, así que durante 13 semanas le hice caso al 99,9%, tanto en los entrenamientos como los demás consejos. Después de tanto tiempo me moría de ganas por competir, quería probarme porque me encontraba mejor que nunca, pero tenía que esperar al 25 de octubre.

Volamos con Quike (uno de mis compañeros de fatigas) el miércoles 21, alquilamos unas bicis en Kandani y el jueves recorrimos el segmento ciclista.
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Viernes hicimos unos metros en la piscina más un rodaje suave viendo la parte más técnica de la carrera a pie. Y el sábado solo probamos la bici, que estuviera todo bien después del viaje (vino con Tri Transport Bike).

Y por fin llegó el día, estaba más nerviosa de lo normal, había preparado la competicón: muchas horas dedicadas a los entrenamentos, descanso, nutrición y material. Era la oportundad de darlo todo y demostrarme tanto a mí misma como al “míster” que todo había servido para algo.

Y ahí va la crónica, algo extensa… como la carrera 😉 12182587_910345842379122_143251126453183361_o

(con Juanique y Quique antes de la salida)

NATACIÓN: 4km – 2 vueltas de 2km bordeando la isla de “Ses Rates”

7:17h Salimos las chicas, intenté ponerme a pies de Judith pero iba demasiado rápida! Así que me quedé atrás con Ruth que no llevaba mal ritmo.

T1: Salimos juntas de boxes, pero ella se subió unos segundos más tarde en la bici.

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CICLISMO: 120km – 2 vueltas por terreno ondulado.

Judith estaba cada vez más lejos pero conseguí sacar un poco de distancia a Ruth, y eso que al principio iba a ciegas, tanto entrenar y planificar los vatios y justo al garmin “edge” no le apetecía encenderse (“funcionando…” ponía en la pantalla! Y de funcionar… poco), mal día para jublarse. Depués de resetearlo 5 veces decido probar con el 910xt que llevo en la muñeca, consigo que detecte el powetap pero calibraba mal y después de varios intentos me cansé, aún me quedaba el comodín del “pulso” pero cuando lo miré me asusté un poco porqué llevaba más de 15km a >170ppm (esto es lo que hago en un test, ¡¿cómo iba a aguantar casi 4h?!) así que decidí ir por sensaciones, “a ojo” y sin mirar demasiado el reloj. Pero a las 9:00h se despierta el otro Garmin!! Ya contenta por tener mis numeritos 🙂 , sigo el plan y me sale una bici bastante fuerte (85%), no estaba segura si me habría pasado pero las piernas me “quemaban” un poco.

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T2: sin prisa pero sin pausa, cojo mi visera, me calzo los zapatos y me llevo los tres geles GU.

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CARRERA: 30km – 3 vueltas por Ibiza, con subida y bajada al Castillo incluídas

Empiezo a correr y el Garmin 910xt tambén fallaba (¡no podía ser! se habían puesto de acuerdo hoy… “pérdida de recepción de satélites”), no marcaba los km ni ritmo, así que salí a lo loco para que no me pillara Ruth que la tenía a 3’. Hice dos vueltas a ritmo half? Ni idea.. pero la sensación era que iba rápida, en el km 20 las piernas dijeron “basta”, por suerte había conseguido algo más de margen (6’) respecto a la 3a y a Judith tampoco la iba a pillar (estaba a 8’). La última vuelta se me hizo muy dura, que dolor de patas y pies (entre la fascitis que arrastraba más alguna uña que debía estar pasando de transparente a negra…), tanto que las últimas bajadas pronunciadas las tuve que hacer prácticamente andando pero sonriendo! y con ganas de entrar a meta ya.

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triatlon (Podio femenino, con Judith Corachan y Ruth Brito)

META: la crucé en 2ª posición después de 6h51’ y muy feliz, porque además de subir al podio junto Judith Corachan y Ruth Brito, había hecho lo mejor que podía, antes y durante la competición, y de eso se trataba. También contenta de encontrar a Carles allí sentado, hecho polvo (que también había competido y hecho podio en GGEE), abrazarle y darle las gracias por toda la paciencia que ha tenido conmigo estas semanas tanto en los entrenamientos como sesiones de fisioterapia.
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(Junto a Carles Tur y Carlos López, el ganador masculino)

Debo agradecer el resultado también a Juanique y Quike, mis mejores liebres en los entrenamientos diarios, ellos dos también fueron a Ibiza (llegamos muy juntos los 3 a meta). Y gracias a los supporters y ánimos de Aida, Sergi, Jordi, Marina, y otros amigos triatletas que estuvieron animando toda la mañana! Así como a BUNCH: por la ropa, GU: por darme “energia”, 2XU: por los manguitos, mallas de recuperación y neopreno, Emili “Trifitting”: por colocarme bien cómoda encima la bici, y al equipo Saltoki Trikideak por acogerme, y donde espero seguir una temporada más.

Clasificaciones femeninas

Prensa:

Hacía años que no corría un campeonato de españa olímpico, la última vez debía ser sub23 y vestida con el mono del C.N.Reus Ploms.

El triatlón de Altafulla era una competición más de esta temporada, estaba al lado de casa y únicamente iba con el objetivo de puntuar para el equipo Saltoki Trikideak, o de intentarlo… porque me veía un poco justa para entrar en el “corte” de élite. Entre que no me gusta (ni sé) ir en grupo, que no había preparado la carrera y que era un circuito muy rompepiernas, sabía que me tocaría apretar los dientes!

Salimos a las 16h, con una temperatura “muy agradable” para las que nos gusta entrenar a 30º, bajo el sol 😆

salida campeonato españa altafulla

Natación: un par de vueltas, donde la primera me coloqué delante tirando de un grupito (seria el 3º o 4º?) pero me agobió mucho al ver tantas medusas y tocar algunas, así que en la segunda vuelta intenté ponerme a pies, entre las demás chicas. No sé si era más larga o nos desviamos un montón por la corriente / medusas, pero nadé bastante mal (a 1’35” aprox.), saliendo a 3’30” de la cabeza de carrera.

t2 altafulla

Bici: me conocía muy bien el recorrido ¿¡era bueno o malo!? porque tela la subida del pueblo… la teníamos que hacer 6 veces y allí era donde las chicas apretaban más (nunca he entendio porqué en subida y no en el llano! supongo que la mayoría no llevan potenciómetro 😯  ) y me quedaba muuuuy atrás, o sea que, en cada vuelta perdía un grupo y me pillaba otro, hasta que en la 4a, después de calentar el motor, me quedé con un grupito de 8-12 y las aguanté hasta la T2, bueno de hecho, era mi única opción para llegar a boxes sin ser doblada, porque las otras 37 chicas que iban detrás mío ya les habían enseñado la banderita y retirado del circuito.

bici altafulla

Carrera: ahora ya podía “relajarme” per Gorka nos vigilaba, para puntuar más o menos bien debíamos acabar con el menor tiempo posible, así que ya puestas me esforcé todo lo que pude, la verdad es que no sé ir mucho más rápido que en un MD, aunque me salió a un pésimo ritmo de 4.19, para mi estaba bien! De hecho, no pensaba que podría bajar de 4.27 y a ese ritmo recuperé unos cuantos puestos (unos 10?).run altafulla

Meta: entrando después de 2h27’, en 28ª posició general y puntuando para el equipo. Así que, objetivo cumplido y más que satisfecha 🙂

Y lo mejor fue que hubo muy buen ambiente, una organización impecable, y corriendo «en casa» pasé un buen fin de semana con el equipo Saltoki y los amigos del Club Triatló Tarragona, que se acercaron a animar y a correr al día siguiente.

Video resumen: Allon (4′)

Notícia Club Saltoki Trikideak

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Porque no todo son triatlones (aunque cayó uno en Ribadesella), dejo por escrito mi experiencia y resumen de estas vacaciones, por si a alguien se le ocurre visitar alguno de estos pueblos del País Vasco, Cantabria o Asturias.

Nunca había estado en Asturias y tenía muchas ganar de pasear entre los «Picos de Europa», así que la idea era llegar hasta allí pero no del tirón, pasando por los pueblos de la costa cantábrica. Organicé un poco según recomendaciones de foros y de mis mejores liebres en los entrenamientos: Alex (de San Sebastián) y el Quique (de Santander). También con la ayuda de Triapadvisor para escoger los mejores restaurantes y el mapa del foro Furgoperfecto para dormir.

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DIA 1: BCN –> DONOSTIA

  • visita: parte de la ciudad de San Sebastian, la parte centro – este, playa de la concha, casco antiguo y monte Urgull. Es difícil aparcar por allí y cuidado con las zonas de carga-descarga que suelen ser solo para residentes aunque no lo avisen (la furgo se llevó una receta el 1r día…). Luego por la tarde un paseo (trote) alrededor del monte Úlia, hay un PR muy bonito y en parte coincide con el Camino de Santiago,
  • comida: un buen sitio para comer pintxos, en las calles del casco antiguo, bares como el Bar Sport muy recomendables aunque no muy barato, calidad-precio mucho mejor que en la Plaza constitución.
  • alojamiento: el monte Úlia es un buen lugar, al menos entre semana, ya que es una zona tranquila, a 4km del centro, con aparcamiento gratuito, y a 200m hay merendero con fuente y un bar-restaurante con unas vistas espectaculares.Captura de pantalla 2015-07-23 a las 9.20.43

(vistas desde Monte Urgull)

DIA 2: DONOSTIA

  • visita: la otra parte de la ciudad, repitiendo en el centro para comer. Esta vez aparcada en zona azul, al final de la playa de la Ondarreta (dirección al funicular para ir al monte Igueldo), si se va andando hacia el centro se puede visitar los jardines del antiguo palacio real y la otra playa. En julio el agua estaba bastante caliente y para sacarse la sal, hay baños y duchas públicas (por 1,5€).
  • comida: no recuerdo exactamente pero en el centro, al ser lunes había bastantes bares cerrados, más pintxos buenos en alguna terraza, una ventaja de comer medio de pie que la perrita no molestaba tanto.
  • alojamiento: en el mismo sitio que el día anterior – monte Úlia

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(vistas des de la playa Ondarreta)

DIA 3: DONOSTIA –> ZUMAIA

  • visita: primera parada en Zarautz para dar un paseo rápido por la costa, un pueblo lleno de surfistas y dónde puedes encontrarte a Arguiñano paseando antes de que entre a trabajar en su propio restaurante :). Siguiente parada en Getaria, desde el centro se puede ir andando al faro (ligera subida de 1-2km?) y hacer una buena panorámica del pueblo y de la costa. Última parada en Zumaia, otra mini-excursión para ver todo el pueblo, especialmente para ver la ermita de San Telmo que sale en la película «Ocho apellidos vascos».
  • comida: en la terraza del Politena, según tripadvisor el nº4 de Getaria, la verdad es que el menú estaba bien de precio y bueno, puedes ver como hacen la carne / pescado fresco en la parrilla.
  • alojamiento: en el merendero de Elgorriaga, está elevado, así que hay buenas vistas, con miradores para observar los acantilados y el mar. Hay mesas, columpios para los niños, fuente y baños, también un chiringuito abierto hasta las 20h aprox. Para llegar allí mejor acceder por el pueblo de Iziar porque el GPS me llevó por un camino que no es nada recomendable pasar, si no tienes 4×4, tuve suerte de conservar los bajos, pero creo tendré que cambiar el embrague después de pasar por allí!Captura de pantalla 2015-07-23 a las 9.22.30

(faro de Getaria)

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(Ermita de San Telmo)

DIA 4: ZUMAIA –> GAZTELUGATXE

  • visita: por la mañana llovía pero luego se despejó y aprovechamos bien el día con dos grandes triatletas: Guru y Robert, nos encontramos en su casa, en Durango, dónde aproveché para ducharme (siempre se agradece un poco de agua caliente :p) y fuimos hacia Mundaka, tampoco tenía mucho de especial, otro pueblo surfista. Después de comer ya fuimos dirección a San Juan de a Gaztelugatxe, con parada a Bermeo para hacer el café. Gaztelugatxe es, sin duda, un lugar muy recomendable para visitar, espectacular, había una caminata hasta la ermita pero valió la pena.
  • comida: ese día Koira se quedó en la furgo y comimos tranquilos en un restaurante del puerto, por la noche en el mismo restaurante Eneperi Jatetxea, muy bonito, con buenas vistas, por 15€/pax comimos pollo a l’ast con patatas, pimientos y morcilla.
  • alojamiento: en el mismo parking de San Juan de Gaztelugatxe, es muy tranquilo si no sopla viento, no hay fuente pero si que en el mismo restaurante hay baños abiertos todo el día.

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 (1.Mundaka 2 y 3. San Juan de Gaxtelugatxe)

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(las 241 escaleras que dan acceso a la ermita, con Guru, Sergi y Robert)

DIA 5: SANTANDER

  • visita: como no, parada obligada para saludar a Quique y a su familia. Buena acogida en su casa, aprovechamos para correr 45′ (hasta en vacaciones tengo que pisarle los talones!) y de paso me enseñó casi toda la ciudad, una ciudad más bonita de lo que imaginaba, con un parque grande con acceso directo al mar, parecía que estaba en la montaña con el lago al lado!, con caminos de tierra y asalto. La playa del Sardinero bien cuidada y en un extremo había un mini zoo allí mismo, entre las rocas, había leones marinos, pingüinos, … Sorprendía el contraste entre edificios, de estilos muy diferentes en una misma calle podías encontrar tanto edificios sencillos y ma pintados, como edificios señoriales y muy ornamentados. Llenamos la despensa de sobaos y galletas y por la tarde hacia Buelna, Asturias.
  • comida: comimos ensalada de bonito y boquerones caseros, un buen cocido de garbanzos con sepia y flan de postre, todo muy rico y hecho por la jefa de la casa.
  • alojamiento: costó encontrar un buen sitio para dormir, en Asturias ponen muchas pegas y es imposible dormir cerca de la costa, al final en una parada al 100m de la carretera, cerca del camping La Franca (entre La Franca y Buelna)

Captura de pantalla 2015-07-23 a las 11.13.09 (afición típica en las playas de Santander: Palas)

DIA 6: COBIJERU (BUELNA)

  • visita: andando por un sendero desde Buelna se llega a una cueva, a mano izquierda que parecía pero no tenía final, a mano derecha, más adelante y un poco por encima de la playa hay un hueco que si te adentras se llega al agua, hay unos 3-5m en el que se necesita luz, la del flash o móvil es suficiente, para avanzar y ver de nuevo la luz natural que entra por el otro lado, desde el mar. Se debe retroceder por donde se ha venido para salir de la cueva y se puede aprovechar para contemplar y bañarse en la playita, está fría pero muy tranquila porque el agua entra por algún agujero entre las rocas y no hay ninguna corriente. Desde el siguiente pueblo, Pendueles (dirección a Llanes) hay una pista que llega a los bufones, ese día no había temporal y solo se veían los agujeros entre las rocas por donde debe salir el aire y agua. Después de comer, llegada a Ribadesella para la rueda de prensa y briefing del triatlón.
  • comida: pasado Pendueles hay una sidrería, el Hoyu de l’agua, se come buena fabada, pescado fresco y supongo que chuletón (ese día no había!)
  • alojamiento: en Ribadesella está prohibido acampar y pernoctar en el parking de la playa pero ese viernes coincidía con el «triathlon festival»  y consiguieron un permiso para que pudieran dormir los triatletas durante ese fin de semana . Buena situación, justo en el paseo, en la playa con baños (solo cuando está abierto el bar) y duchas.

Captura de pantalla 2015-07-23 a las 11.16.42(final de la cueva del Cobijeru)

Captura de pantalla 2015-07-23 a las 9.27.27(playa Cobijeru)

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(todo preparado para mañana!)

DIA 7: RIBADESELLA (TRIATLÓN)

  • visita: ese día coincidió con los triatlones (distancias sprint, olímpica y half), así que poco de turismo más que los pueblos, si se les puede llamar así…, por donde transcurrió el circuito de bici. participé en el Half y me pareció muuuuy duro, una competición muy larga debido a la exigencia del segmento de ciclismo, tanto técnica como físicamente. un breve resumen de la prueba (crónica). Por la tarde se entregaron los premios y dieron cena (casera, hecha por los voluntarios) a participantes y acompañantes
  • comida: a las 16h de la tarde pensé que ya no nos darían de comer, así que con la idea de ir a un «burguer» me tomé my recovery, pero preguntamos en la pizzería de Pepe Cavallé (pl. jovellanos) y estuvieron encantados de servirnos una tostada con anchoas y un buen chuletón de 800gr con patatas. Con el Tour de fondo.
  • alojamiento: en el mismo parking de la noche anterior.

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(esperando la orden del juez de salida)
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(podio femenino: 3.Yo 1.Miriam Muñoz 2.Mar Villar)

DIA 8: RIBADESELLA (DESCENSO SELLA)

  • visita: es algo típico de la zona alquilar un kayak y hacer el descenso del río sella. hay muchas empresas n Ribadesella, Arriondas o Cangas de Onís pero Nakel Sport ofrecía a buen precio el servicio, por 20€/pax (la perra gratis) alquilabas kayak, con un bidón impermeable, un par de sandwiches, postre y agua, al acabar había duchas calientes y te entregaban una foto hecha durante el recorrido. El descenso empezó en Cangas de Onís , hay un montón de gente que lo hace, esta todo muy preparado, incluso en los laterales se van encontrando chiringuitos que venden sidra y refrescos, para descansar y avituallarse. Nos dijeron que se solía tardar unas 5h dependiendo de las paradas, en este caso con 3h recorrimos los 17km, hasta llegar a Llovio, solo parando una vez a comer y remando con un poco de prisa porque la perra lo pasaba fatal! Aunque dejen llevar a los perros yo no lo aconsejaría salvo que esté muy acostumbrados al agua, porque no vi ninguno con buena cara :(. Por la tarde un breve paseo por Cangas de Onís, un pueblo con muchos más comercios que Ribadesella y al pie de los Picos de Europa.
  • comida: al mediodía los sandwiches que ofrecía la empresa del kayak y por la noche en el bar Picoteo, en Cangas de Onís, para probar la sidra. fueron muy atentos, hasta le llevaron agua a Koira.
  • alojamiento: en el mismo pueblo de Cangas, hay un amplio aparcamiento al lado de la estación de autobuses (tiene baños y cafetería) donde dejan aparcar autocaravanas y pernoctar, con una fuente al lado y agujero para vaciar las «aguas negras».

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(tabla de quesos con sidra)

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(descenso del sella, en el kayak)

DIA 9: LAGOS DE COVADONGA

  • visita: un paseo corto, de 5km, sin ninguna dificultad técnica que recorría los dos lagos de Covadonga. En el camino, entre los dos lagos, había una casita con una anciana que hacía el queso de toda la vida, con cuajo y la leche recién ordeñada de sus vacas y cabras. Se podía entrar en su casa de 8m cuadrados, era más pequeña que la California, incluso el corral donde tenía las gallinas era más grande. Dejaba probar el queso y los vendía, después de esa parada la mochila pesaba 1/2kg más. Luego a reponer fuerzas, otro chuletón en un restaurante con vistas a la montaña, para después hacer una visita rápida al Santuario de Covadonga.
  • comida: en uno de los restaurantes de la carretera que dan acceso a Covadonga, tampoco repetiría la carne allí ya que llegó fría y no estaba tan buena como la de la Pizzaría de Ribadesella.
  • alojamiento: el único día de camping, en el Naranjo de Bulnes, a un precio razonable con electricidad para cargar bien la batería, pc, teléfono, … una ducha por la noche y al día siguiente después de abandonarlo podías volver a usar los servicios, cosa que se agradecía después de la excursión.

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(Santuario de Covadonga)

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(Lago Ercina)

DIA 10: RUTA DEL CARES

  • visita: en el mismo camping recomendaban visitar la ruta del Cares, va de Poncebos hasta Caín, es muy larga (12km ida) y se ve que el trozo más bonito es el del final pero no llegamos porque era muy similar todo el rato, para ver el final se tenía que andar mucho rato bajo el sol, sin agua y la senda era bonita pero tampoco espectacular! en Catalunya tenemos caminos parecidos y mayor encanto (como el Congost de Montrebei). Había alguna cabra silvestre que no parecía ser muy amiga de los perros. Después de una ducha y café en el mismo camping, vuelta a Cantábria para ver el pueblo de San Vicente de la Barquera. No estaba mal pero tampoco nada del otro mundo, con una iglesia, un pequeño castillo y un faro.. como casi todos los pueblos. Sorprendía el cambio de marea, los mediterráneos no estamos acostumbrados a verlo, muchos barquitos se quedaban sin poder salir 12h/día.
  • comida: un poco de pasta en la misma furgoneta y por la noche cena en San Vicente de la Barquera, en un restaurante del pueblo, el Fitu.
  • alojamiento: no se podía acampar en el pueblo pero había un lugar tranquilo a 5km, en el aparcamiento de la playa del Bellerín (en Prellezo). De noche no la vi pero por la mañana si y era espectacular.

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(cabras silvestres)Captura de pantalla 2015-07-23 a las 10.04.34

(atajo en la senda sel Cares)

DIA 11: SANTILLANA DEL MAR

  • visita: nos acercamos con la perra a la playa del Bellerín, aún no había bañistas y la marea estaba baja, así que andamos por la playa hasta las rocas y vimos la fauna autóctona, estaba lleno de cangrejos, eran una plaga, también un montón de lapas, mejillones y alguna mini gamba (o parecido). Tampoco era el mejor día para disfrutar de la playa, estaba nublado. Visita a Santillana y el museo de Altamira, pero antes una parada a Comillas, un pueblo bastante bonito.
  • comida: en Santillana del Mar, el primero de la lista de tripadvisor que tenía terraza, La Villa. Un menú de 15€ muy bueno!
  • alojamiento: primer intento de dormir en Suances, pero demasiado cerca de la playa… segundo en Muskiz, lo mismo pero el ambiente no parecía muy seguro. La tercera a la vencida, en el parking / area que hay justo en el parque natural de Gorbeia, a 2km de Sarria (dir. norte)

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(playa del Bellerín, marea baja)

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(Koira y los cangrejos –> video: koira cranc )

DIA 12: VITORIA

  • visita: un pequeño paseo por el parque natural de Gorbeia y luego una vuelta por el casco antiguo de Vitoria, aprovechando para comer más tapas. Tarde de relax y paseo alrededor del lago de Landa.
  • comida: degustación de exquisitas tapas en la terraza de la Malquerida, guardando un hueco para un helado batido de Ferretti, la mejor heladería de Vitoria, seguro!
  • alojamiento: en el Lago de Landa, en Vitoria-Gasteiz, que había merenderos, duchas y baños. Aunque ponía «prohibido acampar», había 4 autocaravanas que disimulaban un poco la furgoneta.

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(en Gorbeia)

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(Plaza de la Virgen Blanca)

Captura de pantalla 2015-07-23 a las 9.31.25(camino que bordea el lago)

DIA 13: LOGROÑO

  • Captura de pantalla 2015-07-23 a las 9.31.42visita: centro de Logroño, pasando por los dos puentes, parque del Ebro y parada obligada a la calle del Laurel.
  • comida: Picoteo de pintxos en 3 bares distintos de la calle Laurel, si dejarnos el de champiñones.
  • alojamiento: después de 12 noches, en casa! tenía ganas de coger mi cama pero costaba dormir con el calor de Barcelona, eché de menos la temperatura del norte.

El pasado fin de semana del 11 de julio, la localidad de Ribadesella (Asturias) acogía a más de 350 triatletas para la disputa de la segunda edición del Triathlon Festival de Ribadesella, que en esta ocasión albergaba también el campeonato asturiano de media distancia.

Tras la entrega de dorsales y la rueda de prensa de los deportistas élite, la organización ofreció a los atletas un briefing detallando los horarios, circuitos y avituallamientos para las tres modalidades: distancia Sprint, olímpica sin drafting y media distancia. Ya por las calles del pueblo se podía respirar el ambiente de un triatlón diferente, un triatlón de media distancia que debido a su especial y duro recorrido, las únicas cabras que se podían ver no eran precisamente las que tienen sus flamantes ruedas lenticulares, sino las de verdad, las que nos proporcionan los extraordinarios quesos de la zona.

Triathlon-Festival-Ribadesella-swim

Al día siguiente, el sábado 11 a las 9h, se empezaba con la prueba más larga.  Al finalizar el segmento de natación de los triatletas de media distancia, tomaron la salida los del Sprint. Y por la tarde, cuando el resto de triatletas ya estaban duchados y recuperados, les tocó el turno a los del olímpico. De esta manera no coincidían en ningún segmento y los del Half o Sprint y olímpico podían ver las otras competiciones y animar a los participantes.

swim ribadesella

En el segmento de natación, los participantes debían hacer dos vueltas en el agua, con salida y entrada en la orilla incluidas. Posteriormente se esperaba el tramo más exigente ya que en en las dos vueltas de 42km se acumulaban 2.000m positivos, un continuo sube y baja por unas carreteras secundarias muy bonitas (con vistas al mar o entre bosques de eucaliptos) pero a la vez muy duras por las fuertes pendientes y bajadas muy técnicas que no permitían relajarse en ningún momento, con lo cual, los triatletas con un buen nivel ciclista tenían mucha ventaja y podían sacar mucho tiempo al resto. Finalmente una carrera a pie algo más corta de 21km y muy llana, disfrutando del paseo marítimo de Ribadesella y de la animación de todos los espectadores, que podían ver a los corredores hasta 8 veces, al ser un circuito de 4 vueltas. *circuitos 

Al finalizar, los triatletas que subieron al podio fueron:

–       En categoría masculina: Raúl Amatrain (4h17′), el local Fernando Barroso y Gorka Bizcarra.

–       En categoría femenina: Miriam Muñoz (4h59′), Mar Villar y Ivet Farriols.

bike ribadesella

Mientras los participantes del Half estaban pedaleando, los del Sprint empezaron y acabaron su triatlón. En este caso el circuito de natación era solo una vuelta de 750m y en el segmento de ciclismo hicieron cuatro de 5km, con bastante desnivel también (casi +500m), por lo que hacer drafting, aunque estuviera permitido, era complicado. En la carrera a pie pasaron cuatro veces por el mismo punto, delante de la meta y boxes, al ser 2 vueltas de 2.500m.  Los triatletas más rápidos en completar el triatlón fueron César Mato (1h13′) y Paula Herrero (1h23′).

A las 17h sonó el último disparo de salida, esta vez eran los participantes de la distancia olímpica los que salían al ruedo, con una natación algo más larga de 1.500m, completando dos vueltas parecidas a las del Half. En el sector de ciclismo coincidían la mayor parte del recorrido con la vuelta del circuito del half, ahorrarándose unos 150m de desnivel positivo y los dos tramos con pendiente superior al 20% que dejaron a varios triatletas con las las piernas temblando. Corriendo aprovecharon el circuito de la mañana y cruzaron la meta después de dar dos vueltas de 5.000m. Los primeros en llegar fueron Francisco Grau (2h15′) y Maite Arraiza  (2h36′).

Para finalizar la fiesta, a las 21h, se realizó la entrega de premios, a la vez que triatletas y acompañantes disfrutaban de una espectacular cena con comida típica asturiana, hecha por los voluntarios/as y acompañada de sidra y música.

Cabe destacar la gran atención que recibieron todos los participantes por parte de organizadores y voluntarios, un pueblo volcado con su triatlón, que en esta segunda edición nos dejó a todos un gran sabor de boca

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publicado el 14 julio en Triatletas en Red

Después de 4 años los triatletas volvimos a Valencia para disputar el Campeonato de España de Media Distancia, esta vez con otra organización (a300w), diferentes circuitos, diferente fecha y temperatura.

Viendo el listado de inscritas me «acojoné» un poco, había nivel este año, aunque faltaba Gurutze al coincidir con el mundial de LD (que por cierto… consiguió un 4º puesto!) Aida Valiño que aún se estará recuperando del accidente, o Judith Corachan, pero hacía 3 semanas que ya me encontraba bien, sin molestias en ningún sitio y con muchas ganas de competir. También era mi 1a carrera con el equipo Saltoki Trikideak y no quería quedar mal. Bueno… que llegué muy nerviosa el domingo!

valencia113

La salida fue pronto (7h) así que a las 4.30 estaba comiendo algo y acabando con los preparativos.

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NATACIÓN (1,9km?) –>  1 vuelta – sin neopreno – 24′   #75TSS

Había entrenado más en el agua, me sentía bien y quería intentar nadar con las primeras, y así fue. Localicé a Dolça y no la perdí de vista, nadando a su lado / pies y luego encontramos a S. Loher y V. Aveni, seguimos las 4 hasta la T1 pero E. Rodríguez nos llevaba 1′ de ventaja.

chicas saltoki

T1. Por suerte bien y rápida, el sábado por la mañana había estado 10′ practicando con y sin gomas (subir – colocar zapas – abrocharlas – desabrocharlas – sacar el pie – bajar)

T1

BICI (83km) –> 1 vuelta – 2h25′ = 34,4km/h, a 3,35w/kg (trak)   #171TSS

Previsión: a 3,3-3,4w/kg de 2h20-2h30′. Iba la 5ª pero al poco adelanté a V. Aveni y E. Rodríguez y Dolça Ollé, así que iría 4ª un rato, hasta que me pasó Mabel y luego en la subida Esther Hernández. Yo iba controlando vatios pero a la vez no quería perder de vista a E.hernández, así que apreté un pelín más de lo previsto y aunque se me fue, no estaba muy lejos, hasta que la perdí en la bajada más «técnica» y luego en las rectas se me acababa el plato (50) y no llegaba a pedalear tan rápido para dar suficientes w (¡sé que me lo tengo que cambiar!). Por suerte en llano la volví a ver y antes de la T2 me puse delante de ella manteniendo el 84%, que después de 2h ya se me hacía muy duro! A esa intensidad solo puede tomar geles e isotónico, la barrita se quedó en la bici.

bike valencia

(récord en 30′ hasta los 120′)

power valencia

T2. Bajé de la bici a 6’30 de la 1a (Mabel G.) pero con las piernas muy cansadas. Salí a correr sin la visera, que se quedó en casa y las gominolas en el box.box

CARRERA (21.1km) –> 1 vuelta – 1h34′ = 4’27″/km (trak)   #173TSS

La intención era intentar correr a 4’25, pero después de una bici un poco más suave, aunque no me había pasado de tss, alguna cerilla (*gràfica) quemé… al bajarme pensé que no podría. Además al ser 1 vuelta era más solitario, no teníamos referencias de tiempos, hacía mucho calor y los pocos avituallamientos que había estaban muy separados!

Aún corrí decentemente los 7 primeros km pero en el 8 me vino un bajón, sed y hambre! (eché de menos tomar alguna barrita en bici), después de tomar cola y refrescarme la cabeza me reanimé un poco y, al dar el giro, vi que no me podía relajar porque iba 5ª aunque pensaba que me duraría poco la ilusión, ya que detrás venían fuertes las otras chicas y a mi me costaba mantener el ritmo. Yo iba recortando a Dolça i a Mabel pero Raña también se acercaba! Estaba sufriendo mucho y sabía que estaba esforzándome al máximo, así que ya me daría por satisfecha a pesar de acabar en una u otra posición. Al km 14 pasé a Dolça, que no iba muy fina, y me coloqué 4ª! Pero de nuevo vino el bajón… hambre, sed, calor y cansancio quedaban los últimos 5km más duros para intentar mantener la posición y así fue 🙂

mapa run valencia

META:

Llegó Sara 1 (con 4h10′) remontando muchísimo en la carrera a pie, Anna Noguera 2a a 10′ (4h20′), Mabel gallardo 3a (4h22′), Yo 4a (4h26′) y Natalia Raña 5a (4h27′). Quedando 1as por equipos (Yo, Natalia y Maite – en este orden).

En hombres, ganó el «local» Emilio Aguayo (3h44′), Raúl Amatrain 2º (a 20″), Josep Torres 3º (3h45′), Joan Ruvireta 4º (3h47′) y 5º Iñaqui Baldellou (3h49′). También ganaron los chicos por equipos!

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Un gran fin de semana. Muy contenta del resultado y ahora tres semanas de desconexión!

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· clasificaciones a300w

· vídeo FMD Valencia // AllOnSports // TDP

· noticias: tricat // triatlón noticias  //  triatlón channel

bike mm ld

¡Me encanta San Juan de Flumen! No para vivir, pero si para volver cada año y pasar un buen fin de semana con los amigos (tanto triatletas como acompañantes), correr el triatlón de media distancia y disfrutar del ambiente que genera:

  • Es un triatlón federado y económico
  • El ambiente es muy familiar
  • Las inscripciones son bastante limitadas a pocos participantes
  • Se nada en lago (a mi me gusta más que el mar)
  • Circuito sin tráfico y bastante llano
  • Un pueblo volcado en el triatlón, para animar o avituallar a los participantes
  • Sprint el sábado y Medio el domingo
  • Hay cena el sábado y comida el domingo, para participantes (gratis) y acompañantes (+3-5€)
  • Duchas! y piscinas municipales abiertas
  • Ofrecen una zona de acampada gratuita

 ¡¿Qué más se puede pedir?! Para mi un 10 en precio, circuitos y servicios: un triatlón muy recomendable.  –> El punto negativo es el calor para los que sufren con las altas temperaturas y los mosquitos, que más de uno habrá muerto empachado!

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Desde el el triatlón de TTEE que arrastraba molestias en los aductores, correr el Half de Lleida  no ayudó, di un paso atrás. Así que hice un par de sesiones con Marc (el fisioterapeuta) para disminuir la sobrecarga y a partir del día 10/06 que visité a Sergi noté un cambio!! No creo que fuera casualidad, viendo como estaba de descompensada… y el cambio que hice antes y después de la sesión de Activación Muscular en Runner’s Care. No había probado esta técnica («MAT«) y me sorprendió mucho. Así que llegaba el domingo con muchas ganas de competir, de «testarme» (a pesar de llegar con <CTL que en 2014 😕  )

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Una breve crónica de mi carrera:

SALIDA: A las 8.30 salimos las chicas,  en la 1a salida, que fue perfecto porque el lago parecía una piscina.

Natación. 2x900m. Una natación más que tranquila dónde puede exprimirme al máximo (a 1.22, con neopreno!)  y entrenar un poco la orientación ya que me suelo pegar a algunos pies…natación

T1. No me salía el neopreno,  se me enganchó con el chip y no había manera,  luego al saltar encima la bici no encajé a la 1a las zapatillas,  aún me falta práctica con las nuevas DMT.

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Bici. 3x25km. Tenía pensado ir a los mismos vatios (3,3w/kg) que espero ir en Valencia el siguiente fin de semana y me pareció un IF duro (0.84) pero asequible. En la 2a vuelta me alcanzó Bárbara y me preguntó si estaba bien, que fuera más rápido! que Ana Revilla venía por detrás (bueno.. . Ana y el resto!) me pasó y mantuve su ritmo para no perderla de vista,  en la 3a vuelta yo seguí mi plan de vatios y me volví a poner en 1a posición, aunque la llevé muy cerca (100m?) hasta la T2.bike2

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T2. Rápida y sin problemas.

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Carrera a pie. 2x7km,  casi todo por caminos. Dudaba si podría correr bien y sin perder la posición porqué bajé de la bici con las piernas tocaditas,  pero al final si y sin molestias!! Por fin 😀
Aproveché la bajada para sacar algo de distancia con Bárbara y luego reservé fuerzas para Valencia al ver que no tenía  cerca las otras chicas.

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T. FINAL – 3h45′ (exactamente el mismo tiempo que en la edición anterior 2014!)

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(Bárbara – 2ª  / Ana Revilla – 3ª)

Al acabar estuvimos comiendo, la paella que nos dieron, con los compañeros de tarragona que corrieron el sprint del sábado, el medio y los acompañantes.

Un año más, felicitar a la organización y a todos los voluntarios!

1/5 – Quiero decir con esto que había realizado 4 inscripciones y por una razón u otra no había podido estar en la salida (2 por cervicálgias y 1 por anulación de la prueba) o me había retirado (en Terres de l’Ebre por molestias en los aductores). Tenía una espina clavada y muchas ganas de competir aunque no estaba recuperada de la sobrecarga, así que con el permiso del fisio, iría a probarme en la 5ª prueba del 2015, en el II Half de Lleida: un triatlón bastante nuevo, no había participado nunca y me hacía ilusión volver a la ciudad donde estudié C.A.F.D. y empecé a entrenar triatlón. Esta vez con el mono entero del equipo Saltoki Trikideak en vez del 2 piezas Bunch.

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Me parecía difícil ponerme el dorsal y reservar fuerzas para no dar un paso atrás, pero iba bien mentalizada, sin objetivo de tiempo ni posición, sólo ir a disfrutar, a pasar el fin de semana en Àger y Lleida para hacer alguna excursión con Sergi, ver a los triatletas, organizadores y sumar km en las piernas. Por esta razón, esta semana pre-competición no hice «tapering» (entrené 11h de lunes a viernes + 4h de paseo el sábado), ni presté atención el la alimentación / hidratación.

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SALIDA: 9:00h, todos juntos en 2 Llacs (a 3km de Gimenells). Por suerte los acompañantes llegaron a tiempo, ya que el autobús que venía del pueblo les puso pegas para subir y acercarlos a la T1 (y eso que en el briefing dijeron que era para triatletas y acompañantes!), igualmente había servcio de guardaropa.

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NATACIÓN: 2 vueltas de 1km aprox. marcados con 3 grandes boyas. Antes de salir busqué a Eva Ledesma para intentar no perderla de vista y esforzarme al máximo almenos en este 1r segmento. Así fue, salí del agua 8ª general / 2ª femenina, pero en la T1 ya la perdí, que rapidez en sacarse el neopreno!. –> 2km – casi 28′

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CICLISMO: 3 vueltas en un circuito llano de 30km + los 3km entre la T1-T2. Tenía miedo de que me volviera a pasar como en D.O. TTEE, así que fui a reservar y controlar intensidad al 80% (en vez del 85% ideal para mi tiempo estimado). 1a vuelta al 80% con bastantes molestias, pero por suerte el músculo se fue calentando, y pude apretar hasta el 82% para completar un pelín más rápido las 2 últimas vueltas. La parte positiva es que no tuve problemas para comer mis 100gr de barrita + 4 geles GU (cuando voy apurada cuesta digerir!) y también estaba segura que no me había pasado de TSS así que esperaba correr bastante fresca. Me gustó el recorrido, a pesar del mal estado en algunos tramos de la carretera, porque ibas viendo a los triatletas de cara y al público al girar dentro del pueblo. Eva se retiró, así que íbamos en 1a posición Cristina Prat y yo, que llegamos juntas en la T2. –> 93km – 2h51′

half lleida

CARRERA A PIE: 3 vueltas de 7,5km sin desnivel, bastante solitarios y eso que había bastantes avituallamientos (c/2km) pero con el calor se hacía largo entre uno y otro! Empezamos juntas Cristina y Yo, pensé: uf! que presión, pero a la vez que seria ideal ir juntas un rato para estirarnos una a la otra, ir acompañad@ siempre ayuda! Y el de la bici «de 1a chica» se quedaba atrás que ni le veíamos, pero pensé que ella iría más rápido de mis posibilidades y le dije que tirará, porqué yo en 21km no puedo ir demasiado rápido y no quería pasarme al principio. Al 1r km ya se separó un poco, las piernas iban solas… (4’11»), aflojé en el 2º a ver si nos juntábamos (4’19), la veía cerca así que el 3º en 4’20, cogí distancia y ya me marqué mi velocidad «crucero», cómoda de 4’25″/km aprox. hasta el km 19 dónde vi que no quedaban 2km para meta sino 3,5! Y esos 1500 de más de notan en la cabeza,   aflojé el ritmo a 4.40 los últimos 3,5km ya que mantendría la misma posición yendo más rápida o más lenta. –> 22,5km – 1h40′

half lleida

META: la crucé después de 5h, en 1a posición. Luego llegaron Cristina Prat (a 7′) y Eva Ribalta (a 20′)

half lleida

POST META: igual que en la noche anterior (post tri sprint), y después de una ducha fría en las piscinas de Gimenells, dieron comida para los triatletas y acompañantes! Aunque la pasta, butifarras y fruta después del Recovery 😉

Y para acabar, la foto del podio con las compañeras 🙂

half lleida

¿Tendré que volver en 2016 para bajar de las 5h, no? Seguramente, un half que repetiré

Notícias y resultados:

– Resultados FCT

– Entrada FCT

Video

El sábado pasado tenia muchas ganas de estrenar la temporada con la V edición del Triatlón Doble Olímpico de Terres de l’Ebre (a Sant Carles de la Ràpita) y seria ya mi 5a participación. No era mi objetivo principal pero si un test de cara a la competición del 16 mayo.

Me ha costado arrancar y entrenar este invierno pero por fin me estaba empezando a encontrar bien en bici y corriendo, nadando no tanto pero de cara al Ironcat no era tan importante.

boxesA las 6h lo preparo todo: me visto con un dos piezas a la espera de tener listo mi bunch personalizado 🙂 , me guardo todos los geles GU roctane en el mono y pego las barritas en la bici, bidones con isotónico, me pongo el neopreno (aún no el nuevo 2XU porque me tengo que acostumbrar más a él), el chip en el tobillo y el «chip» competitivo.

sortida ttee

A las 8h salimos! una natación difícil hasta la 1a boya, al ser bajita y ser una playa tan larga donde no se podía nadar hasta pasados unos 150-200m, me costo mucho avanzar, corrí lo que pude hasta empezar a nadar y al principio muchos golpes, intenté nadar fuerte porque pensé que sería mi punto flojo este año. Al empezar la 2a vuelta veo que he pillado a Quique, mi compañero de fatigas en la piscina así que me pego a sus pies que ya los conozco y acabamos juntos la natación. Saliendo 1a mujer, me da un plus de motivación.

sergi

8.45 ya estoy pedaleando, imaginaba que seria una bici dura porque había calculado ir al 85% y no estaba acostumbrada a este ritmo si no al 70-75% al estar entrenando para el triatlón más largo (ironcat). Pero la 1a vuelta ya no podía subir vatios, me dolían las piernas y no me sentía cansada, cada vez iba a más. Aguanté una vuelta de 30km (34,5km/h), en la segunda ya me bajaron los vatios al 75%  y pensé que a esa velocidad aún podría mantener la posición (33,8km/h), pero al empezar la 3a era imposible hacer fuerza con la pierna izquierda, el aductor se quejaba demasiado a una intensidad pésima del 50% así que decidí retirarme ya que me quedaban 30km… avisé a los oficiales y par ano esperar al coche escoba me fui poco a poco hasta boxes.

26abr

Al bajarme super que tampoco hubiera podido correr, fue una decisión difícil, quería hacer un buen papel en la 1a competición de la temporada (con mi nuevo equipo Saltoki Trikideak) y compartir podio de nuevo con Esther Hernández y Xavi Torrades pero no fue mi día. –> Dándole vueltas mientras paseaba con la bici, podría ser a causa de algún mal gesto entrando o saliendo del agua, levantando bruscamente las piernas para saltar / correr lo más rápido posible, ya que era un dolor desconocido, surgido de repente en el aductor que no lo suelo trabajar específicamente.

Ahora espero recuperarme pronto para a intentar no perder mucho la forma, en estas últimas 3 semanas, antes de la gran cita en la Ampolla.